Stoja na lopaticah – (video)

Prvi nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah – s asistenco

• Začetni položaj: sed
• Gibanje: iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, pri dvigovanju bokov si pomagamo s podpiranjem križa z rokami.
• Asistenca: primemo stopala, vadečemu pomagamo pri dvigu nog nad glavo, z drugo roko podpremo spodnji del hrbta.
• Končni položaj: stoja na lopaticah.

Stoja na lopaticah

• Začetni položaj: sed.
• Gibanje: iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, pri dvigovanju bokov si pomagamo s podpiranjem križa z rokami.
• Končni položaj: stoja na lopaticah.

Drugi nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah, z oporo rok na tleh

• Začetni položaj: sed.
• Gibanje: iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, roke v zaročenju.
• Končni položaj: stoja na lopaticah z oporo rok na tleh.

Gibanje nog v stoji na lopaticah

Začetni položaj: stoja na lopaticah.

Gibanje:
a. striženje z nogami;
b. gibanje nog: raznožiti – snožiti,
c. spust nog do leže na hrbtu, vznosno raznožno z dotikom tal,
d. spust nog do leže na hrbtu, zvnosno snožno z dotikom tal.

Tretji nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah (z uporabo gimnastične opreme: klop, nizka gred, visoka gred)

• Začetni položaj: leža na hrbtu, roke vzročeno lahti pokrčene, držimo gred od spodaj, lahkti stiskamo ob ušesa.
• Gibanje: hkrati dvignemo noge in boke čim višje do stoje na lopaticah, lahti močno stiskajo glavo.
• Končni položaj: stoja na lopaticah z oporo rok za glavo.
• Pomoč: podpora spodnjemu delu hrbta.