Elementi na dvovišinski bradlji

First level of variability

Premikanje z rokami v vesi

• Začetni položaj: Vesa
• Gibanje: Premikanje levo in desno vzdolž bradlje s preprijemanjem orodja.

Premikanje z rokami na visoki bradlji

• Začetni položaj: Vesa.
• Gibanje: Premikanje levo in desno vzdolž visoke bradlje s prestavljanjem rok.
• Pomoč: Odrasla oseba pomaga in dvigne vadečega, da varno doseže in prime bradljo za izvedbo vese.

Obrat nazaj 

• Začetni položaj: Stoječa opora za bradljo,
• Gibanje: Iz stoječe opore dvig bokov in potisk nog med rokami v veso pod bradljo, nato nadaljevanje gibanja z nogami preko glave v zadnjo veso ter nazaj
• Končni položaj: Vesa z oporo nog

Seskok

• Začetni položaj: Prednja opora, z nadprijemom.
• Gibanje: Iz prednje opore zamah z nogami nazaj in seskok z bradlje ter blažitev pristanka s rahlim upogibom kolen.
• Končni položaj: Stoja sonožno, roke v odročenju ali predročenju.

Preval naprej

• Začetni položaj: Opora spredaj.
• Gibanje: Iz prednje opore preval naprej okoli bradlje, s kolki naslonjenimi na bradljo.
• Končni položaj: Stoja ali vesa.

Dvig na bradljo s pomočjo naklona (večnamenska blazina/odskočna deska)

• Začetni položaj: Stoječa vesa, roke pokrčene v širini ramen, nadprijem.
• Gibanje: Iz stoječe vese tek po naklonu, dvig bokov in zamah navzgor. Z iztegnjenimi nogami rotacija preko bradlje, dvig glave in izteg rok za dvig trupa v oporo spredaj.
• Končni položaj: Opora spredaj.

Drugi nivo varjabilnosti

Guganje v vesi

• Začetni položaj: Vesa.
• Gibanje: Pri gibanju nazaj je telo rahlo usločeno in poteka skozi ramena, boke in nazadnje stopala, dokler telo ne doseže navpičnega položaja. Po prehodu skozi navpičnico stopala, boki in ramena vodijo v zamah naprej, ponovno v rahlo usločenem položaju.
• Asistenca: Gibanje kontroliramo na način da mu pomagamo pri izvedbi rotacije z rahlimi potiski na bokih.

Vzmik

• Začetni položaj: Vesa ali nadprijem za nizko bradljo, roke pokrčene v širini ramen,
• Gibanje: Iz stoječe vese zamah z eno nogo, dvig bokov in zamah navzgor. Z iztegnjenimi nogami rotacija preko bradlje, dvig glave in izteg rok ter dvig trupa v oporo spredaj.
• Končni položaj: Opora spredaj.

Obrat v razkoraku

• Začetni položaj: Opora raznožno z iztegnjenimi rokami.
• Gibanje: Iz raznožne opore dvig bokov in začetek padanja naprej, hkrati močan zamah s sprednjo nogo. V položaju z glavo naprej se sprednja noga približa zadnji, telo se rahlo usloči in dvigne nazaj v oporo raznožno.
• Končni položaj: Opora raznožno, podprijem.

Tretji nivo varjabilnosti

Vesa pod koleni na visoki bradlji

• Začetni položaj: Vesa na rokah.
• Gibanje: Iz stoječe opore dvig bokov in potisk nog med rokami v veso pod bradljo ter nato naprej, tako da je bradlja nameščena pod koleni.
• Končni položaj: Vesa pod koleni.
• Pomoč: Podpora spodnjega dela hrbta, usmerjanje nog,   pozorno nadzorovanje celotne izvedbe.

Obrat naprej na visoki bradlji

• Začetni položaj: Opora spredaj, nadprijem
• Gibanje: Iz opore spredaj gibanje naprej okoli bradlje s kolki naslonjenimi na bradljo, prehod v veso.
• Končni položaj: Vesa.
• Asistenca: vadečega rahlo primemo za boke, ter kontroliramo gibanje vse do seskoka.

Vzmik na visoki bradlji

• Začetni položaj: Vesa
• Gibanje: Iz vese dvig nog naprej in bokov proti bradlji, nato rotacija in zamah z iztegnjenimi nogami preko bradlje. Dvig glave in izteg rok za dvig trupa v prednjo oporo
• Končni položaj: Opora spredaj