Preval naprej – (video)

Prvi nivo variabilnosti

 Zibanje po hrbtu

• Začetni položaj: leža na hrbtu, prednožno skrčeno roke pokrčene pod koleni.
• Gibanje: zibanje naprej – nazaj.

Prehod iz zibanja po hrbtu v stojo na nogah

• Začetni položaj: leža na hrbtu, prednožno skrčeno, roke pod koleni.
• Gibanje: zibanje po hrbtu nazaj in naprej do čepa na celih stopalih, vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah, vzročenje.

Preval naprej v oporo čepno po klančini navzdol

• Začetni položaj: opora čepno spredaj na klančini.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah, vzročenje.
• Asistenca: klečimo ob vadečemu, eno roko namestimo pod glavo, z drugo roko primemo za boke  ter mu pomagamo izvesti prehod preko glave.

Drugi nivo variabilnosti

Preval naprej

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah.
• Asistenca: ob vadečemu klečimo eno roko mu namestimo pod glavo, z drugo roko mu podpiramo boke, ter pomagamo pri izvedbi prevala naprej.

Preval naprej v oporo spredaj razkoračno

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu, noge raznožimo, do opore razkoračno. Stoja razkoračno.
• Končni položaj: stoja razkoračno, vzročenje.

Preval naprej v oporo spredaj razkoračno – pogled od spredaj

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu, noge raznožimo, do opore razkoračno. Stoja razkoračno.
• Končni položaj: stoja razkoračno, vzročenje.

Vezani prevali naprej

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Gibanje ponovimo.
• Končni položaj: stoja na nogah, vzročenje.

Tretji novo variabilnosti

Preval naprej brez opore rok

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo, damo roke v odročenje nato se počasi spustimo na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
• Končni položaj: stoje na nogah, vzročenje.

Preval naprej na skrinjo

• Začetni položaj: stoja na nogah.
• Gibanje: zalet, sonožni odriv z deske opora z rokami na skrinjo, boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah na skrinji.
• Asistenca: stojimo ob skrinji, vadečega primemo za boke in podpremo glavo ter pomagamo pri izvedbi rotacije.

Preval naprej letno

• Začetni položaj: stoja na nogah.
• Gibanje: zalet, po zaletu izvedemo sonožni odriv in sočasen zamah v predročenje gor. Nato je sledi faza leta, v najvišji točki leta se nekoliko sklonimo, glava rahlo zaklonjena, pogled v smer prijema z dlanmi na tla. Takoj po dotiku rok z tlemi sledi krčenje rok, predklon glave, z rokami ublažimo prehod na zatilje in se povaljamo po hrbtu do čepa, vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah.

Preval naprej na nizki ali visoki gredi

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
• Končni položaj: stoja na nogah.

Preval naprej v oporo sedno raznožno spredaj na nizki ali visoki gredi

• Začetni položaj: opora čepno spredaj.
• Gibanje: prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo na tilnik in pleča, presatvimo roke pod gred in se z usločenim hrbtom povaljamo do ležne na hrbtu nato do opore sedno raznožno spredaj.
• Končni položaj: opora sedno raznožno spredaj.
• Asistenca: stojimo čelno na gred, vadečemu spodvijemo glavo in ga primemo za boke, da razbremenimo vrat in sledimo gibanju do konca.

Salta naprej

• Gibanje: zalet ter sonožni odriv iz male prožne ponjave. Pri tem sklonimo glavo, zamahnemo z rokami in zgornji del telesa približamo kolenom ter telo čim bolj skrčimo. Po prehodu skozi navpični položaj začnemo telo odpirati in se pripravimo na pristanek.
• Končni položaj: pristanemo na način da rahlo pokrčimo kolena za blaženje pri seskoku.
• Asistenca: gibanje usmerjamo s potiskom v stegna, podporo pri rotaciji in zagotavljanjem varnega pristanka.