Rotacije okoli vzdolžne osi

Prvi nivo variabilnosti

Začetni položaj: Stoja sonožno, roke iztegnjene v odročenju.
Gibanje: Iz začetnega položaja z eno nogo rahlo premaknemo pred drugo se dvignemo na prste, dvignemo roke in izvedemo obrat za 180°. Po zaključku obrata se spustimo nazaj na cela stopala, roke so v odročenju.
Končni položaj: Razkoračna stoja, roke v odročenju.

Začetni položaj: Stoja sonožno, roke v odročenju.
Gibanje: Iz stoječega položaja z eno nogo pred drugo se dvignemo na prste, nato spustimo v počep z rokami pokrčenimi naprej. Izvedemo obrat za 180° v počepu. Po zaključku obrata se vzravnamo, stopala položimo plosko na tla in iztegnemo roke v stran.
Končni položaj: Stoja na nogah v liniji, roke v odročenju.

Začetni položaj: Stoja sonožno, roke v odročenju.
Gibanje: Iz začetnega položaja spustimo težišče telesa in pomaknemo navzdol. Skočimo visoko v zrak, medtem ko roke pomaknemo naprej in navzgor. V zraku izvedemo 180° obrat in ob doskoku pokrčimo kolena za ublažitev pristanka.
Končni položaj: Stoje z rokama v predročenju

Začetni položaj: Stoja sonožno roke v odročenju.
Gibanje: Iz začetnega položaja, spustimo težišče telesa in roke pomaknemo nazaj. Skočimo visoko v zrak, roke premaknemo naprej in navzgor. V zraku izvedemo obrat za 360° in ob doskoku pokrčimo kolena za ublažitev pristanka.
Končni položaj: Stoja sonožno, roke so v predročenju.

Začetni položaj: Teža na zadnji nogi, druga noga postavljena naprej, roke so v odročenju.
Gibanje: Prenesemo težo na sprednji del stojne noge, dvignemo roke, pokrčimo dvignjeno nogo spredaj tako, da je stopalo blizu kolena, in izvedemo obrat za 180°. Po zaključku obrata spustimo stopalo stojne noge plosko na tla, iztegnemo dvignjeno nogo spredaj in roke premaknemo v položaj za odročenje.
Končni položaj: Stoja na nogah, druga noga iztegnjena naprej, roke v odročenju.

Začetni položaj: Stoja na nogah v liniji, položaj rok v odročenju.
Gibanje: Iz stoječega položaja z eno nogo pred drugo se dvignemo na prste, dvignemo roke in izvedemo 180° obrat. Po obratu stopimo nazaj na cela stopala in roke postavimo v odročenje.
Končni položaj: Stoja na nogah v liniji.

Začetni položaj: Stoje z nogama v liniji, roke iztegnjene v stran.
Gibanje: Iz stoječega položaja z eno nogo pred drugo se dvignemo na prste, spustimo v počep in roke pomaknemo naprej. Izvedemo 180° obrat v počepu. Nato se vzravnamo, stopala položimo plosko na podlago in razpremo roke v stran.
Končni položaj: Stoje z nogama v liniji, roke iztegnjene v stran.

Začetni položaj: Teža na zadnji nogi, druga noga iztegnjena naprej, roke v odročenju.
Gibanje: Prenesemo težo na sprednji del stojne noge, roke postavimo v položaj odročenja ter dvignemo nogo na način da je stopalo blizu kolena. Izvedemo obrat za 180. Po zaključku nazaj na prste oz. plosko na podlago in roke postavimo nazaj v odročenje
Končni položaj: Stoja z nogama v liniji na gredi, roke v odročenju.

Začetni položaj: Stoja sonožno, roke v položaju za odročenje.
Gibanje: Rahlo se spustimo se v kolenih ter odrinemo z obema nogama iz skrinje, za rokami zamahnemo naprej in navzgor ter izvedemo obrat za 180°. Pristanek ublažimo za z rahlim upogibom kolen.
Končni položaj: Stoje, roke naprej.

Začetni položaj: Stoja sonožno, roke v vzročenju.
Gibanje: Odrinemo z obema nogama s skrinje, medtem ko roke zamahnejo spustimo navzdol in zamahnemo naprej ter izvedemo obrat za 360° v zraku. Pristanek ublažimo z rahlim upogibom kolen.
Končni položaj: Stoja sonožno, roke so v odročenju.

Gibanje: Zalet, sonožni odriv iz deske ter obrat za 180° v zraku. Pristanek ublažimo tako, da rahlo pokrčimo kolena.
Končni položaj: Stoja sonožno roke so v odročenju

Gibanje: Zalet, sonožni odriv iz deske ter obrat za 360° v zraku. Pristanek ublažimo za rahlo pokrčenimi koleni.
Končni položaj: Stoja sonožno, roke v odročenju.

Gibanje: Zalet, odriv z obema nogama z male prožne ponjave, obrat v zraku in pristanek z rokami v predročenju.
Končni položaj: Pristanek ublažimo z rahlim pokrčenjem kolen.

Gibanje: Izvajanje skokov na veliki prožni ponjavi, medtem ko dvignemo roke nad glavo in izvedemo obrat za 180° v zraku.
Končni položaj: Nadaljujemo s skoki ali zaključimo s pristankom, katerega ublažimo z pokrčenjem kolen, roke so v odročenju.

Gibanje: Izvajanje skokov na veliki prožni ponjavi. Med skokom dvignemo roke nad glavo, zavrtimo telo za 360° v zraku.
Končni položaj: Nadaljujemo s skoki ali varno pristanemo z rahlo pokrčenimi koleni, roke so v odročenju.

Gibanje: Skoki navzgor z velike prožne ponjave, kolena dvignemo proti prsnemu košu v skrčen položaj, nato iztegnemo noge med tem izvedemo obrat v zraku in pristanemo z pokrčenimi koleni.
Končni položaj: Stoja sonožno, roke so v odročenju.

Gibanje: Zalet, sonožni odriv z male prožne ponjave, dvig kolena proti prsnemu ter izteg sočasno v izvajanju obrata. Pristanek ublažimo z rahlim pokrčenjem kolen.
Končni položaj: Stoja sonožno na nogah, roke v odročenje.

Začetni položaj: Stoja na eni nogi, druga noga v položaju prednoženja, roke iztegnjene nad glavo.
Gibanje: S prednjo nogo naredimo korak naprej, položimo roke na tla, z zamahom zadnje noge preidemo v stojo na rokah in izvedemo obrat za 180°.
Končni položaj: Stoja sonožno roke v vzročenju/priročenju.