Elementi na dvovišinski bradlji – (video)

Prvi nivo varijabilnosti

Začetni položaj: roke v nasprotnem nadprijemu, noge za gležnje ali kolena zataknjene za lestvino.
Gibanje: s premikanjem nog in rok se premikamo po lestvini naprej in nazaj.
Pomoč: odrasla oseba pomaga in dvigne vadečega, da varno doseže in prime bradljo za izvedbo vese.

Začetni položaj: vesa.
Gibanje: premikanje levo in desno po visoki lestvini z izmeničnim prestavljanjem rok.
Pomoč: odrasla oseba podpira in dvigne učenca, da lahko varno doseže drog in zavzame položaj v vesi.

Začetni položaj: opora stojno za lestvino, nadprijem široko.
Gibanje: iz opore stojno dvignemo boke ter potisnemo nogi med rokama do vese vznsono pod lestvino čez glavo do vese zadaj.
Končni položaj: vesa zadaj.

Začetni položaj: vesa stojno, roke pokrčene v širini ramen v nadprijemu
Gibanje: iz vese stojno zatečemo po klančini navzgor, dvignemo boke zamahnemo v smeri navzgor, nato nadaljujemo vrtenje in se s stegnjenimi nogami prevesimo čez lestvino, vzklonimo glavo in iztegnemo roke, kar nam pomaga pri dvigovanju trupa do opore spredaj.
Končni položaj: opora spredaj.

Začetni položaj: vesa spredaj.
Gibanje: v zakolebu je položaj telesa rahlo usločen, nato s prehitevanjem prvo ramen in nato bokov in na koncu stopal preidemo do navpičnega položaja, po navpičnem položaju prehitevajo stopala nato boki in na koncu ramena do prekoleba, kjer je telo spet rahlo usločeno. Iz predkoleba v zakoleb telo potuje v obratnem vrstnem redu.
Asistenca: Gibanje kontroliramo na način da mu pomagamo pri izvedbi gibanja z rahlimi potiski na bokih.

Začetni položaj: vesa stojno, roke pokrčene v širini ramen v nadprijemu,
Gibanje: iz vese stojno zanočimo zamašno nogo in z njo zamahnemo v smeri navzgor, dvignemo boke ter z odrvno nogo ujamemo zamašno nogo še preden boki dosežejo višino lestvine, nato nadaljujemo vrtenje in se s stegnjenimi nogami prevesimo čez lestvino, vzklonimo glavo in iztegnemo roke, kar nam pomaga pri dvigovanju trupa do opore spredaj.
Končni položaj: opora spredaj.

Začetni položaj: opora spredaj, nadprijem
Gibanje: v opori spredaj zamahnemo z nogami nazaj, odmaknemo boke od lestvine (ramena ostanejo nad orodjem), nato zamahnemo v smeri naprej, boke prislonimo k lestvini in se v stegnjenem položaju zavrtimo okoli lestvine do opore spredaj.
Končni položaj: opora spredaj, nadprijem.

Začetni položaj: opora jezdno, viličast podprijem
Gibanje: iz opore jezdno dvignemo boke in začenmo padati naprej. Med padanejm sočasno močno zamahnemo s prednoženo nogo naprej. Ko pridemo do strmoglavega položaja potisnemo prednoženo nogo k zanoženi nogi in se ob dviganju nekoliko usločimo, da lažje pridemo do opore jezdno.
Končni položaj: opora jezdno, viličast podprijem.

Začetni položaj: vesa, nadprijem široko.
Gibanje: iz vese dvignemo boke in noge potisnemo med rokama do vese vznsono pod lestvino. Nato jih pokrčimo čez lestvino, tako da pride lestvina pod kolena. Počasi spustimo roke in se iztegnemo v bokih.
Končni položaj: vesa pod koleni.

Začetni položaj: opora spredaj, nadprijem
Gibanje: iz opore spredaj se z boki ob lestvini zavrtimo naprej do vese
Končni položaj: vesa .
Asistenca: vadečega rahlo primemo za boke, ter kontroliramo gibanje vse do seskoka.

Začetni položaj: vesa, nadprijem
Gibanje: iz vese tezno dvignemo noge spredaj in boke čim bližje lestvini nato nadaljujemo vrtenje in se s stegnjenimi nogami prevesimo čez lestvino, nato vzklonimo glavo in iztegnemo roke, kar nam pomaga pri dvigovanju trupa do opore spredaj
Končni položaj: opora spredaj, nadprijem