Elementi na moški bradlji

Prvi nivo varjabilnosti

L-sed s pokrčenimi nogami

• Začetni položaj: Oporna lega na rokah.
• Gibanje: Dvig pokrčenih nog v vodoravni položaj.
• Končni položaj: L-sed.

Obrat

• Začetni položaj: Sedenje z oporo rok zadaj, noge v razkoraku.
• Gibanje: Iz sedečega položaja z oporo rok zadaj z nogami v razkoraku naredimo obrat za 90° in premik na eno letvico, sedeč zadaj z nogami skupaj, nadaljujemo obrat za 90° in se premaknemo v začetni/zrcalni položaj.
• Končni položaj: Sedenje z oporo rok zadaj, noge v razkoraku.

Seskok iz guganja

• Začetni položaj: Opora na rokah.
• Gibanje: Iz zamaha do najvišje točke, nato odriv nazaj in skok na eno stran.
• Končni položaj: Pristanek ublažimo s upogibanjem kolen, stoja sonožno, roke v  odročenju.

Guganje v opori

• Začetni položaj: Opora na rokah.
• Gibanje: Prehod iz zamaha naprej v zamah nazaj.

Drugi nivo varjabilnosti

L-sed

• Začetni položaj: Oporna lega na rokah.
• Gibanje: Dvig iztegnjenih nog v vodoravni položaj.
• Končni položaj: Oporna lega na rokah, iztegnjene noge v vodoravnem položaju.

Guganje v opori na nadlahti

● Začetni položaj: Oporna lega na nadlakti.
● Gibanje: Prehod iz zamaha naprej v zamah nazaj.

Tretji nivo varjabilnosti

Preval naprej

• Začetni položaj: Prednja opora z nogami v razkoraku.
• Gibanje: Preval naprej po nadlakti.
• Končni položaj: Opora rok zadaj, noge iztegnjene v razkoraku.