Ruote – (video)

Attrezzatura ginnica: Piccolo blocco, sgabello, materassini.
Posizione di partenza: Supporto in piedi (mani sullo sgabello, piedi a terra).
Movimento: Saltare da una gamba all’altra.

Attrezzatura ginnica: Cono o ostacolo simile (adattato alle capacità dei bambini).
Posizione di partenza: Posizione di supporto frontale.
Movimento: Saltare sopra l’ostacolo da una gamba all’altra.

Posizione iniziale: Posizione eretta con gambe divaricate (spaccata in piedi), braccia distese lateralmente.
Movimento: Dalla posizione a gambe divaricate, fare un passo lungo e abbassare il centro di gravità, inclinandosi verso sinistra o destra. Appoggiare le mani a terra mentre si slancia la gamba guida lateralmente e verso l’alto in una verticale divaricata. Spingere con una mano per trasferire il peso sull’altra e appoggiare il piede a terra, seguito dal trasferimento del peso in posizione eretta con gambe divaricate.
Posizione finale: Posizione eretta con gambe divaricate, braccia distese lateralmente.
Assistenza: Ci posizioniamo dietro al bambino, lo teniamo per la vita e lo aiutiamo a eseguire il movimento.

Per aumentare il livello di difficoltà, si può eseguire la ruota dal lato opposto.

Posizione di partenza: Posizione in piedi a gambe divaricate, braccia tese.
- Movimento: Lo stesso della ruota singola, ma ripetuto in sequenza per connettere più ruote.
Posizione finale: Posizione in piedi a gambe divaricate, braccia tese.

Posizione di partenza: Posizione in piedi frontale, braccia sollevate.
- Movimento: Dalla posizione con una gamba in avanti rispetto l’altra, fai un passo lungo, posiziona una mano a terra mentre l’altra braccio oscilla lungo il corpo entrando in verticale con una sola mano. Posiziona il piede a terra e trasferisci il peso sull’altra gamba.
Posizione finale: Posizione in piedi frontale, braccia sollevate.

Posizione iniziale: in piedi con i piedi uniti, braccia sollevate sopra la testa.
Movimento: dalla posizione in piedi, eseguire un salto in affondo in avanti, mantenendo le braccia sollevate e abbassando il centro di gravità. Con una rotazione di 90° verso l’interno, si appoggiano le mani a terra mentre, contemporaneamente, si slancia la gamba di slancio lateralmente e verso l’alto. Durante il passaggio alla verticale, la gamba di slancio raggiunge l’altra gamba. Si trasferisce il peso sull’altra mano e si completa la rotazione di 90°, seguita da un salto.
Posizione finale: mezzo accovacciamento con i piedi uniti, braccia distese in avanti.

Posizione iniziale: in piedi con i piedi uniti, braccia sollevate sopra la testa.
Movimento: dalla posizione in piedi, eseguire un piccolo salto in affondo in avanti, mantenendo le braccia sollevate e abbassando il centro di gravità. Con una rotazione di 90° verso l’interno, si appoggiano le mani sulla trave mentre simultaneamente si slancia la gamba di slancio lateralmente e verso l’alto. Durante il passaggio alla verticale, la gamba di slancio raggiunge l’altra gamba. Si trasferisce il peso sull’altra mano e si completa la rotazione di 90°, seguita da un salto.
Posizione finale: mezzo accovacciamento con i piedi uniti, braccia distese in avanti.
Assistenza: L’allievo viene tenuto per i fianchi e si assiste nell’esecuzione del movimento.

Posizione iniziale: in piedi con i piedi uniti, braccia sollevate sopra la testa.
Movimento: dalla posizione in piedi, eseguire un salto in affondo in avanti, mantenendo le braccia sollevate e abbassando il centro di gravità. Con una rotazione di 90° verso l’interno, si appoggiano le mani sulla trave, mentre contemporaneamente si slancia la gamba di slancio lateralmente e verso l’alto. Durante il passaggio alla verticale, la gamba di slancio raggiunge l’altra gamba. Si trasferisce il peso sull’altra mano e si completa la rotazione di 90°, seguita da un salto.
Posizione finale: mezzo accovacciamento con i piedi uniti, braccia distese in avanti.

Posizione di partenza: Piedi uniti, braccia alzate.
Movimento: Salta in avanti in un affondo, braccia alzate, abbassa il centro di gravità E ruota di 90° gradi. Posiziona le mani sul pavimento mentre fai oscillare la gamba di guida lateralmente e verso l’alto. Durante la verticale, la gamba di guida incontra la seconda gamba. Sposta il peso sull’altra mano, ruota di 90° gradi; quindi, esegui un salto con rotazione di 180 gradi e ripeti il movimento.
Posizione finale: Atterraggio con flessione delle ginocchia per ridurre l’impatto sulle articolazioni, braccia in avanti.

Attrezzi ginnici: Panca, trave bassa, trave alta.
Posizione iniziale: Posizione eretta frontale, braccia sollevate.
Movimento: Dalla posizione frontale, fare un passo lungo, abbassare il centro di gravità e ruotare di 90 gradi. Appoggiare le mani sulla panca o trave mentre si slancia la gamba guida lateralmente e verso l’alto in una verticale divaricata. Spingere con una mano per trasferire il peso sull’altra, appoggiare il piede a terra, trasferire il peso, ruotare di 90 gradi e tornare alla posizione frontale iniziale.
Posizione finale: Posizione eretta frontale, braccia sollevate.