Preskoci

Prva razina varijabilnosti

Pokret: Prilazak spravi, odraz jednom nogom prije odskočne daske, zatim odraz objema nogama s daske. Skok u čučanj na spravu (npr. preskok, konj, klupa ili greda), zatim skok dolje s doskokom uz savijanje koljena radi ublažavanja udarca na zglobove.
Završni položaj: Stajanje, ruke ispružene prema naprijed.
Pomoć: Stojimo sa strane, pratimo kretanje, pridržavamo učenika za pojas i zaustavljamo ga na preskoku radi sigurnosti.

Doskok u čučanj (čučanj oslonac) može se izvoditi na:

Pokret: Prilazak spravi, odraz jednom nogom prije odskočne daske, zatim odraz objema nogama s daske. Postavljanje ruku na preskokašku spravu (konj, kutija ili stol), podizanje kukova iznad ramena uz istovremeno širenje nogu u raskorak. Osloncem i odrazom od ruku, kukove se prenosi naprijed i prolazi između ruku. Nakon toga slijedi doskok.
Pomoć: Stojimo licem prema vježbaču, pridržavamo ga za nadlaktice i pomažemo pri prolasku tijela preko sprave, prateći ravnotežu i sigurnost pokreta.

Pokret: Prilazak spravi, odraz jednom nogom prije odskočne daske, zatim odraz objema nogama s daske. Osigurati oslonac rukama na preskoku (konj, kutija ili stol), podići kukove iznad ramena, saviti noge u koljenima i provući ih u zgrčenom položaju između ruku. Slijedi odraz rukama, opružanje tijela i kontrolirani doskok.
Pomoć: Stojimo sa strane vježbača, pridržavamo ga za bližu nadlakticu i pomažemo mu u pravilnom prolasku preko preskoka, osiguravajući ravnotežu i sigurnost.

Primjeri sličnih preskoka:

Pokret: Prilazak spravi, odraz jednom nogom prije odskočne daske, zatim odraz objema nogama s daske. Osigurati oslonac rukama na preskoku (konj, stol), podići trup i proći kroz položaj stava na rukama. Slijedi snažan odraz rukama, rotacija tijela unaprijed i doskok.
Asistencija: Pratimo kretanje i pomažemo pri izvedbi rotacije tako da u trenutku odraza rukama lagano potisnemo bedra prema gore i naprijed, osiguravajući pravilan prijelaz i siguran doskok.

Pokret: Prilazak spravi, odraz jednom nogom prije odskočne daske, zatim odraz objema nogama s daske. Ruke se oslanjaju na spravu (npr. preskokaški konj, stol ili hrpa strunjača). Tijekom oslonca tijelo se rotira za 90°, podiže se trup, slijedi dodatna rotacija za 90°, pri čemu tijelo prolazi kroz položaj stava na rukama. Nakon toga snažan odraz rukama, rotacija tijela prema unutra za završnih 90°, i kontrolirani doskok.
Pomoć: Pratimo pokret i pomažemo pri rotaciji tako da rukama potisnemo bedra prema gore i naprijed, osiguravajući pravilan smjer, stabilnost u stavu na rukama i siguran završetak vježbe.

Preleti (fronte i koluti s osloncem) mogu se izvoditi preko:

Pokret: Zaleti se i odskoči s mini trampolina s nogama zajedno. Tijelo se potiskuje prema gore, glava se uvlači, a ruke zamahuju prema naprijed kako bi se gornji dio tijela približio koljenima – tijelo se zgrči što je moguće više. Nakon prolaska kroz vertikalni položaj, tijelo se postupno otvara kako bi se pripremilo za doskok.
Završni položaj: Doskok uz savijena koljena radi ublažavanja udarca na zglobove, ruke ispružene prema naprijed.
Asistencija: Asistiramo tijekom cijelog izvođenja – vodimo pokret, lagano potiskujemo bedra radi potpore rotaciji i osiguravamo siguran i kontroliran doskok.