Kolut naprijed

Prva razina varijabilnosti

Kotrljanje na leđima

• Početni položaj: Ležanje na leđima, koljena savijena, ruke obgrljuju potkoljenice ispod koljena.
• Pokret: Ljuljanje naprijed-natrag na leđima.

Prijelaz iz ljuljanja na leđima u stojanje na nogama

• Početni položaj: Ležanje na leđima, koljena savijena, ruke ispod koljena.
• Pokret: Ljuljanje na leđima i prijelaz prema naprijed u čučanj s osloncem na cijela stopala, potom uspravljanje.
• Završni položaj: Stajanje na nogama, ruke opružene.

Kolut naprijed niz kosinu

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama na početku kosine.
• Pokret: Prijelaz iz položaja čučnja s osloncem, zatim odgurivanje nogama. Podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno spusti ruke prema vratu i ramenima. Kotrljaj se po zaobljenim leđima do položaja čučnja. Uspravi se.
• Završni položaj: Stajanje.

● Asistencija: Kleknemo pored vježbača, podvijemo jednu njegovu ruku ispod glave radi sigurnosti, drugu ruku vodimo preko kukova i iznad glave te pomažemo pri kolutanju prema naprijed preko vrata i ramena.

Druga razina varijabilnosti

Kotrljanje naprijed u raskoračni oslonac

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela
• Pokret: Prijelaz iz čučnja uz odraz nogama. Podignuti kukove visoko, uvući glavu i nježno se spustiti na potiljak i ramena, kotrljati se preko zaobljenih leđa s nogama razmaknutima, u raskoračni oslonac. Završiti u raskoračnom stavu.
• Završni položaj: Raskoračni stav.

Kolut naprijed s osloncem u raskoraku – prednji pogled

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela.
• Pokret: Prijelaz iz čučnja s osloncem, zatim odgurivanje nogama. Podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno se spusti na vrat i ramena. Kotrljaj se po zaobljenim leđima s nogama u raskoraku, dolazeći u položaj oslonca u raskoraku.
• Završni položaj: Stajanje u raskoraku.

Povezani koluti naprijed

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela.
• Pokret: Prijelaz iz čučnja s osloncem, zatim odgurivanje nogama. Podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno se spusti na vrat i ramena. Kotrljaj se po zaobljenim leđima do čučnja i ponovi pokret.
• Završni položaj: Stajanje.

Treća razina varijabilnosti

Kotrljanje naprijed bez ruku

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela.
• Pokret: Prijelaz iz čučnja uz odraz nogama. Podignuti kukove visoko, uvući glavu, ruke raširiti u stranu, zatim se nježno spustiti na potiljak i ramena te kotrljati preko leđa u čučanj. Uspraviti se
• Završni položaj: Stajanje.

Kolut naprijed na odskočnu klupu (kozu)

• Početni položaj: Stajanje.
• Pokret: Zaleti se, odraz s obje noge s odskočne daske uz oslonac rukama na kozu, podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno se spusti na vrat i ramena. Kotrljaj se po zaobljenim leđima u čučanj. Uspravi se.
• Završni položaj: Stajanje.
• Asistencija: Stojimo sa strane, usmjeravamo ruke vježbača prema klupi, podupiremo kukove i leđa te pomažemo pri glatkom kolutanju preko ramena na odskočnu klupu.

Kotrljanje na leteći

• Početni položaj: Stajanje.
• Pokret: Zaleti se, izvedi odraz s obje noge uz istovremeni zamah ruku u prednji položaj. U najvišoj točki skoka lagano se nagnuti naprijed, glava blago zabačena unatrag, pogled usmjeren prema tlu radi orijentacije za oslonac rukama. Nakon dodira ruku s podom, savij laktove, podvuci glavu, ublaži doskok stražnjim dijelom glave i prekotrljaj se preko leđa u čučanj. Uspravi se.
• Završni položaj: Stajanje.

Kolut naprijed na gimnastičkoj opremi: niska gred, visoka gred

• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela.
• Pokret: Prijelaz iz čučnja s osloncem, zatim odgurivanje nogama. Podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno se spusti na vrat i ramena. Ruke postavi ispod grede, kotrljaj se po zaobljenim leđima u raskoračni oslonac, a zatim u sjedeći raskoračni položaj.
• Završni položaj: Sjedeći raskoračni oslonac ispred.

Kolut naprijed u raskoraku na gimnastičkoj gredi

• Gimnastička oprema: Klupa, niska greda, visoka greda.
• Početni položaj: Čučanj s osloncem na rukama ispred tijela.
• Pokret: Prijelaz iz čučnja s osloncem, zatim odgurivanje nogama. Podigni kukove visoko, savij glavu prema prsima i nježno se spusti na vrat i ramena. Kotrljaj se po zaobljenim leđima do čučnja, s nogama u raskoraku. Uspravi se.
• Završni položaj: Stajanje.
• Asistencija: Stojimo uz gredu, usmjeravamo ruke vježbača na gredu, podupiremo kukove, stabiliziramo noge u raskoraku te pomažemo pri kontroliranom kolutanju preko ramena na siguran način.