Skoki

Prvi nivo varjabilnosti

Skok v oporo čepno

 

  • Gibanje: Zalet, sonožni odriv iz odskočne deske nato skok v počep na gimnastično orodje ter seskok iz orodja
  • Končni položaj: Stoja, roke v odročenju.
  • Pomoč: Stojimo ob strani orodja, spremljamo gibanje, vadečega primemo za pas in ga ustavimo na na skrinji.

Skok v  oporo čepno se lahko izvaja na:
● Trši večji blazini 
● Konju 
● Mizi
● Gredi

Drugi nivo varjabilnosti

Raznoška

 

  • Gibanje: Zalet, sonožni odriv na odskočni deski, prehod v oporo na rokah, dvig bokov nad ramena ter istočasno raznoženje  sledi  potisk naprej z rokami, premik bokov naprej ter pristanek/seskok na blazino.
  • Pomoč: Stojimo ob orodju na blizu odskočišča, vadečega primemo ga za nadlakti ter mu pomagamo pri prehodu čez kozo.

Preskok s skrčenimi nogami (skrčka)

  • Gibanje: Zalet, sonožni odriv iz odskočne deske, opora z rokami na orodju ter pokrčenje nog ter potisk bokov naprej. Pristanek na blazino pri čemer rahlo pokrčimo kolena za ublažitev seskoka.
  • Pomoč: Stojimo ob strani, primemo za bližnjo nadlaket in pomagamo pri prehodu čez konja za preskoke.

Možne izvedbe:
●  čez kozo,
●  čez konja,
●  čez mizo.

Tretji nivo varjabilnosti

Premet čez mizo

 

  • Gibanje: Zalet, sonožni odriv iz male prožne ponjave, z rokami se opremo na gimnastično orodje (miza) sledi rotacija trupa skozi položaj stoje na rokah  ter pristanek.
  • Pomoč: Spremljamo gibanje in pomagamo pri rotaciji s potiskom v stegna.

Premet z obratom

 

  • Gibanje: Zalet ter sonožni odriv iz male prožne ponjave, oporna lega na rokah na orodju, obrat za 90°, dvig trupa, nato še en obrat za 90°, prehod skozi položaj stoje na rokah, ter končni notranji obrat za 90° pred pristankom.

Prednje preskoke in prevale v stran  je mogoče izvajati preko:
● Trših blazin
● Konja za preskoke
● Mize za preskoke

Pomoč: Gibanje spremljamo in pomagamo pri rotaciji s potiskom v stegna.

Salta naprej

 

  • Zalet ter sonožni odriv iz male prožne ponjave. Pri tem sklonimo glavo, zamahnemo z rokami in zgornji del telesa približamo kolenom ter telo čim bolj skrčimo. Po prehodu skozi navpični položaj začnemo telo odpirati in se pripravimo na pristanek.

Končni položaj:
Pristanemo na način da rahlo pokrčimo kolena za blaženje pri seskoku.

Pomoč:
Gibanje usmerjamo s potiskom v stegna, podporo pri rotaciji in zagotavljanjem varnega pristanka.