Stoje na lopaticah

Prvi nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah – s asistenco

• Začetni položaj: Sed
• Gibanje: Iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, pri dvigovanju bokov si pomagamo s podpiranjem križa z rokami.
• Asistenca: Primemo stopala, vadečemu pomagamo pri dvigu nog nad glavo, z drugo roko podpremo spodnji del hrbta.
• Končni položaj: Stoja na lopaticah s podporo rok za križ.

Stoja na lopaticah

• Začetni položaj: Sed.
• Gibanje: iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, pri dvigovanju bokov si pomagamo s podpiranjem križa z rokami.
• Končni položaj: Stoja na ramenih s podporo rok za križ.

Drugi nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah, zaročenje

• Začetni položaj: Sed.
• Gibanje: iz seda se povalimo po hrbtu in hkrati dvignemo noge ter boke čim višje, roke v zaročenju.
• Končni položaj: Stoja na lopaticah, zaročenje.

Gibanje nog v stoji na lopaticah

• Začetni položaj: Stoja na lopaticah.
• Gibanja:
  a. striženje z nogami;
  b. ranožiti – snožiti;
  c. spust nog do leže na hrbtu, vznosno raznožno z dotikom tal,
  d. spust nog do leže na hrbtu, zvnosno snožno z dotikom tal.

Tretji nivo variabilnosti

Stoja na lopaticah (z uporabo gimnastične opreme: klop, nizka gred, visoka gred)

• Začetni položaj: Leža na hrbtu, roke vzročeno, lahti pokrčene, držimo gred od spodaj, lahkti stiskamo ob ušesa.
• Gibanje: Hkrati dvignemo noge in boke čim višje do stoje na lopaticah, lahkti stiskajo glavo.
• Končni položaj: Stoja na lopaticah z oporo rok za glavo.
• Pomoč: Podpora spodnjemu delu hrbta.