Preval naprej

Prvi nivo variabilnosti

 Zibanje po hrbtu

 

  • Začetni položaj: Leža na hrbtu, prednožno skrčeno roke pokrčene pod koleni.
  • Gibanje: Zibanje naprej – nazaj.

Prehod iz zibanja po hrbtu v stojo na nogah

 

  • Začetni položaj: Leža na hrbtu, prednožno skrčeno, roke pod koleni
  • Gibanje: Zibanje po hrbtu nazaj in naprej do čepa na celih stopalih, vzravnava.
  • Končni položaj: Stoja na nogah, vzročenje

Preval naprej v oporo čepno po klančini navzdol

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj na klančini.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
  • Končni položaj: Stoja na nogah, vzročenje.
  • Asistenca: Klečimo ob vadečemu, eno roko namestimo pod glavo, z drugo roko primemo za boke  ter mu pomagamo izvesti preval naprej-gibanje preko ramenske osi.

Drugi nivo variabilnosti

Preval naprej

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
  • Končni položaj: Stoja na nogah.
  • Asistenca: Ob vadečemu klečimo eno roko mu namestimo pod glavo, z drugo roko mu podpiramo boke, ter pomagamo pri izvedbi prevala naprej.

Preval naprej v oporo spredaj razkoračno

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu, damo noge narazen, do opore razkoračno. Stoja razkoračno.
  • Končni položaj: Stoja razkoračno, vzročenje.

Preval naprej v oporo spredaj razkoračno – pogled od spredaj

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu, damo noge narazen, do opore razkoračno. Stoja razkoračno.
  • Končni položaj: Stoja razkoračno, vzročenje.

Vezani prevali naprej

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Gibanje ponovimo.
  • Končni položaj: Stoja na nogah, vzročenje.

Tretji novo variabilnosti

Preval naprej brez opore rok

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo, damo roke v odročenje nato se počasi spustimo na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
  • Končni položaj: Stoje na nogah, vzročenje.

Preval naprej na skrinjo

 

  • Začetni položaj: Stoja na nogah
  • Gibanje: Zalet, sonožni odriv z deske opora z rokami na skrinjo, boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
  • Končni položaj: Stoja na nogah na skrinji.
  • Asistenca: Stojimo ob skrinji, vadečega primemo za boke in podpremo glavo ter pomagamo pri izvedbi rotacije.

Preval naprej letno

 

  • Začetni položaj: Stoja na nogah.
  • Gibanje: Zalet, po zaletu izvedemo sonožni odriv in sočasen zamah v predročenje gor. Nato je sledi faza leta, v najvišji točki leta se nekoliko sklonimo, glava rahhlo zaklonjena, pogled v semr prijaema z dlanmi na tla. Takoj po dotiku rok z tlemi sledi krčenje rok, predklon glave, z rokami ublažimo prehod na zatilje in se povaljamo po hrbtu do čepa, vzravnama.
  • Končni položaj: Stoja na nogah.

Preval naprej na nizki ali visoki gredi

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo  na tilnik in pleča, ter se povaljamo po usločenem hrbtu do čepa. Vzravnava.
  • Končni položaj: stoja na nogah.

Preval naprej v oporo sedno raznožno spredaj na nizki ali visoki gredi

 

  • Začetni položaj: Opora čepno spredaj.
  • Gibanje: Prehod iz opore čepno, sledi odriv z nogami. Boke dvignemo visoko spodvijemo glavo in se s spuščanjem rok mehko spustimo na tilnik in pleča, presatvimo roke pod gred in se z usločenim hrbtom povaljamo do ležne na hrbtu nato do opore sedno raznožno spredaj.
  • Končni položaj: Opora sedno raznožno spredaj.
  • Asistenca: Stojimo čelno na gred, vadečemu spodvijemo glavo in ga primemo za boke, da razbremenimo vrat in sledimo gibanju do konca.