Elementi na bradlji – (video)

Prvi nivo varjabilnosti

Prednos spredaj pokrčeno

• Začetni položaj: opora na rokah.
• Gibanje: dvig skrčenih nog do vodoravnega položaja.
• Končni položaj: opora na rokah, prednos spredaj pokrčeno.

Obrat

• Začetni položaj: sed zadaj raznožno.
• Gibanje: iz seda zadaj raznožno, obrat za 90° in presed na eno lestvino v sed zadaj snožno, nadaljujemo presed z obratom za 90° v sed zadaj raznožno.
• Končni položaj: sed zadaj raznožno.

Seskok zanožno

• Začetni položaj: opora na rokah.
• Gibanje: iz kolebanja v najvišji točki zakoleba seskočimo na eno ali drugo stran bradlje.
• Končni položaj: pristanek ublažimo s upogibanjem kolen, predročenje

Kolebanje

• Začetni položaj: opora na rokah.
• Gibanje: gibanje trupa iz predkoleba v zakoleb.

Drugi nivo varjabilnosti

Prednos spredaj

• Začetni položaj: vesa v opori na rokah.
• Gibanje: v opori na rokah, dvig nog do vodoravnega položaja
• Končni položaj: prednos v opori spredaj

Koleb na lahteh

● Začetni položaj: opora na lahteh.
● Gibanje: prehod iz prekoleba v zakoleb.

Tretji nivo varjabilnosti

Preval naprej

• Začetni položaj: opora spredaj raznožno.
• Gibanje: preval naprej na lahteh.
• Končni položaj: opora zadaj raznožno.