Elementi na gimnastičnih krogih

Prvi nivo variabilnosti

Guganje

 

  • Začetni položaj: Visenje na krogih z nogami v opori.
  • Gibanje: Naredimo korak naprej v zibanju naprej, nato korak nazaj v zibanju nazaj in gibanje ponavljamo.
 

Predklon v vesi

 

  • Začetni položaj: Vesa v opori na nogah.
  • Gibanje: Iz visečega položaja v stoječi opori se dvignemo navzgor in preidemo v viseči položaj v predklonu.
  • Končni položaj: Predklon v vesi.

Prehod v stojo iz predklona v vesi

 

  • Začetni položaj: Visenje v opori na nogah.
  • Gibanje: Iz obratnega visečega predklona iztegnemo boke in telo poravnamo v celoti, tako da preidemo v obratni vis.
  • Končni položaj: Obratni vis (telo iztegnjeno, obrnjeno navzdol, glava spodaj, noge zgoraj).

Seskok

 

  • Gibanje: Iz nihanja na krogih se ob zamahu nazaj  spustimo s krogov in pristopimo na blazino.
  • Končni položaj: Pristanek, kjer rahlo pokrčimo kolena za ublažitev seskoka.

Drugi nivo varjabilnosti

Predklon v guganju

 

  • Gibanje: Med guganjem se naprej se dvignemo iz visečega položaja in preidemo v predklon (noge skupaj, trup je vzporeden z nogami).

V prehod v stojo med guganjem

 

  • Gibanje: Med guganjem najprej izvedemo predklon v vesi iz katerega, noge premaknemo v iztegnjen položaj in preidemo v iztegnjen položaj z glavo navzdol.

Obrat med guganjem

 

  • Gibanje: Med guganjem izvedemo  obrat za  180° v najvišji točki zibanja.

Obrat preko ramenske osi

 

  • Začetni položaj: Vesa na iztegnjenih rokah (lažja različica: stoječa opora na nogah).
  • Gibanje: Kolena potegnemo proti prsnemu košu, sklonimo telo, nato dvignemo noge čez krog, medtem ko telo rotira nazaj. Nadaljujemo z rotacijo, dokler noge ne preidejo v navpični položaj. Nato izvedemo gibanje na način  da noge ponovno dvignemo in preidemo nazaj v začetni položaj-veso.
  • Končni položaj: Vesa ali vesa v opori.
  • Asistenca: Vadečega, držimo boke in pomagamo pri izvajanju rotacije naprej in nazaj v končni položaj.

Tretji nivo variabilnosti

Opora na rokah

 

  • Končni položaj: Opora na rokah v stoječem položaju  noge so poravnane in usmerjene navzdol.

Opora na rokah s pokrčenimi koleni

 

  • Končni položaj: Opora na iztegnjenih rokah, noge visijo navzdol. Iz tega položaja pokrčimo kolena, stegna so v horizontalnem položaju, stopala so obrnjena navzdol.

L-položaj

 

  • Začetni položaj: Stoja v opori na rokah.
  • Gibanje:  Noge dvignemo v horizontalni položaj.
  • Končni položaj: L-položaj (noge so iztegnjene v horizontalnem položaju, trup je pokončen).