Preval nazaj

Prvi nivo variabilnosti

Začetni položaj: Sede s pokrčenimi koleni, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor vzporedno z rameni.
Gibanje: Guganje nazaj in naprej.

Začetni položaj: Sede na robu klanca, hrbet vzravnan, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni.
Gibanje: Iz sedečega položaja prevalimo nazaj v zaobljenem položaju s sklonjeno glavo. Pokrčimo roke in postavimo dlani ob ušesa na tla. Z uporabo rok pomagamo prenesti noge in težo telesa preko glave v počep.
Končni položaj: Stoja sonožno.
Asistenca: Spremljamo gibanje vadečemu pomagamo pri prehodu preko glave, da razbremenimo pritisk na vrat.

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se usedemo na tla blizu pet, nato v zgrbljenem položaju s sklonjeno glavo prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke in položimo dlani ob ušesa na tla. Z uporabo rok prenesemo noge in telo preko glave v počep z oporo. Nato se vzravnamo v stojo.
Končni položaj: Stoje z nogama skupaj.
Asistenca: Pomagamo s potiskom bokov preko glave, podpiramo hrbet, pazimo, da je brada sklonjena k prsim, in pomagamo pri nadzorovanem, mehkem zaključku.

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke in položimo dlani ob ušesa na tla. Noge postavimo v razkorak ter z uporabo rok prenesemo telo in noge preko glave. Zaključimo v raznoženi opori spredaj raznožno.
Končni položaj: Stoja raznožno, roke so iztegnjene navzgor.

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj, nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo in iztegnjenimi nogami prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke in položimo dlani ob ušesa na tla. Preko ramenske osi z oporo na rokah prenesemo telo in noge preko glave v oporo spredaj z nogama skupaj.
Končni položaj: Stoja na nogah, roke skupaj.

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj, nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo in iztegnjenimi nogami prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke, položimo dlani ob ušesa na tla ter z uporabo rok prenesemo telo in noge preko glave v počep z oporo. Gibanje večkrat ponovimo.
Končni položaj: Počep z oporo rok od spredaj

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj, nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo in iztegnjenimi nogami prevalimo nazaj preko ramenske osi. Pokrčimo roke, položimo dlani ob ušesa na tla in z uporabo rok prenesemo telo in noge preko glave v oporo spredaj.
Končni položaj: Opora spredaj.

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj, nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo in iztegnjenimi nogami prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke, položimo dlani ob ušesa na tla in z uporabo rok prenesemo telo in noge preko glave v stojo na rokah.
Končni položaj: Stoja na rokah.
Asistenca: Spremljamo gibanje, primemo za stopala in pomagamo vadečemu, da se dvigne v stojo na rokah ter pomagamo pri vzpostavljanju ravnotežja

Začetni položaj: Počep na celih stopalih, roke pokrčene, dlani obrnjene navzgor in vzporedno z rameni, hrbet vzravnan, glava sklonjena.
Gibanje: Iz počepa se zakotalimo nazaj, nato v sključenem položaju s sklonjeno glavo in iztegnjenimi nogami prevalimo nazaj preko hrbta. Pokrčimo roke, položimo dlani ob ušesa na tla in z močnim odrivom ter uporabo rok prenesemo telo in noge preko glave v stojo na rokah.
Končni položaj: Stoja na rokah.

Začetni položaj: Ležanje na hrbtu, roke iztegnjene, komolci pokrčeni, oprijem gredi od spodaj, komolci pritisnjeni ob ušesa.
Gibanje: Iz ležečega položaja z uporabo rok prevalimo nazaj preko hrbta in glave v sedeči klečeči položaj na eni nogi, druga noga iztegnjena vzdolž gredi.
Končni položaj: Sedeči klečeči položaj na eni nogi, druga noga iztegnjena vzdolž gredi.