Elementi sulle barre parallele

Primo livello di variabilità

Posizione a “L” con gambe piegate

• Posizione di partenza: Supporto sulle mani.
• Movimento: Sollevare le gambe piegate fino a una posizione orizzontale.
• Posizione finale: Posizione a L.

Rotazione

• Posizione di partenza: Seduto dietro con gambe divaricate.
• Movimento: Da una posizione seduta dietro con gambe divaricate, ruotare di 90° e spostarsi su una delle barre, sedendosi dietro con le gambe unite. Continuare a ruotare di 90° per tornare alla posizione seduta iniziale con gambe divaricate.
• Posizione finale: Seduto dietro con gambe divaricate.

Tuffo all’indietro – discesa con tuffo all’indietro (Discesa dalle parallele)

• Attrezzatura ginnastica: Parallele maschili.
• Posizione di partenza: Supporto con le braccia dietro.
• Movimento: Dall’oscillazione, raggiungere la posizione più alta e saltare all’indietro su un lato.
• Posizione finale: Atterraggio con flessione delle ginocchia per ridurre l’impatto sulle articolazioni, braccia avanti.

Oscillazione in supporto

• Attrezzatura ginnica: Barre parallele maschili.
• Posizione di partenza: Supporto sulle mani.
• Movimento: Transizione dall’oscillazione in avanti all’oscillazione all’indietro.

Secondo livello di variabilità

Posizione a “L”

• Posizione di partenza: Supporto sulle mani.
• Movimento: Sollevare le gambe dritte fino a una posizione orizzontale.
• Posizione finale: Supporto sulle mani, gambe dritte in posizione orizzontale.

Oscillazione su braccio superiore

• Posizione di partenza: Supporto sul braccio superiore.
• Movimento: Transizione dall’oscillazione in avanti a quella all’indietro.

Terzo livello di variabilità

Rullio in avanti

• Posizione di partenza: Supporto frontale con le gambe divaricate.
• Movimento: rotazione in avanti sui bracci superiori.
• Posizione finale: Supporto con le braccia indietro, gambe divaricate.