Elementi na paralelnim ručama
Prva razina varijabilnosti
L-sjed sa savijenim nogama
- Početni položaj: Oslonac na rukama
- Pokret: Podizanje savijenih nogu u vodoravan položaj
- Završni položaj: L-sjed
Okret
- Početni položaj: Sjedeći straga s raskoračenim nogama
- Pokret: Iz sjedećeg položaja s raskoračenim nogama okrenuti se za 90° i prebaciti na jednu ruču u sjedeći položaj sa spojenim nogama, zatim nastaviti okret za 90° i vratiti se u početni raskoračni sjedeći položaj
- Završni položaj: Sjedeći straga s raskoračenim nogama
Saskok s unazadnim skokom
- Početni položaj: Stražnji upor na ručama (dlanovi iza tijela, tijelo izduženo).
- Pokret: Iz ljuljanja, u trenutku kada tijelo dostigne najvišu točku zamaha unatrag, odskočiti unazad i prema jednoj strani u skok.
- Završni položaj: Doskok s savijenim koljenima radi ublažavanja udarca na zglobove, ruke ispružene prema naprijed.
Zamasaj u uporu
- Početni položaj: Upor na rukama (tijelo ispruženo, dlanovi na ručama).
- Pokret: Iz prednjeg zamaha prelazi se u stražnji zamah kroz kontrolirani prijenos tjelesne težine i zamaha tijela naprijed-natrag. Pokret se izvodi ritmično i u kontinuiranom zamahu.
Druga razina varijabilnosti
L-sjed
- Početni položaj: Oslonac na rukama
- Pokret: Podizanje ispruženih nogu u vodoravan položaj
- Završni položaj: Oslonac na rukama, noge ispružene u vodoravnom položaju
Ljuljanje na nadlakticama
- Početni položaj: Oslonac na nadlakticama
- Pokret: Prijelaz iz zamaha naprijed u zamah unatrag
Treća razina varijabilnosti
Kotrljanje naprijed
- Početni položaj: Prednji oslonac s raskoračenim nogama
- Pokret: Kotrljanje naprijed preko nadlaktica
- Završni položaj: Stražnji oslonac na rukama s raskoračenim nogama